肥胖不僅是體脂異常增加或積聚，還會導(dǎo)致胰島素抵抗、脫發(fā)、免疫力下降，誘發(fā)多種疾病，如：糖尿病、高血壓、冠心病、高尿酸血癥、代謝綜合癥、脂肪肝、骨質(zhì)疏松、多囊卵巢綜合征、腫瘤等，嚴(yán)重?fù)p害人體健康，并大大增加死亡風(fēng)險。兒童肥胖不僅影響兒童身心健康，也可對其長遠(yuǎn)健康帶來嚴(yán)重危害！

此次義診進(jìn)一步提高人民對肥胖的認(rèn)知與重視，希望通過此次義診活動，提高廣大民眾對肥胖及其危害的認(rèn)知。做到關(guān)注肥胖，防控肥胖，享受健康幸福生活。

1、均衡飲食

保證每餐的營養(yǎng)均衡，控制攝入總量，減少脂肪攝入，增加蔬菜和水果的攝入量。

2、運動減肥

有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，增加代謝率，加速瘦身進(jìn)程。如跑步、游泳、健身、瑜伽等。工作學(xué)習(xí)之余應(yīng)定時起身活動。

3、注意睡眠

睡眠不足會影響代謝和荷爾蒙水平，進(jìn)而影響體重．每天應(yīng)保證7-8小時的睡眠時間。

4、控制飲酒

酒精含有高熱量，可以增加體重，因此減少飲酒量有助于減肥。

5、健康心理

保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和壓力。

覃顯福