【謹(jǐn)記】身體各器官的殺手都只有一個(gè)字！躲過它，救救你垂危的器官！
發(fā)布時(shí)間：2016-10-21閱讀次數(shù)：
身體各器官"殺手"
胃、心臟、肺、腎、肝、腸、胰腺、膽囊、眼睛、血管，都是人體重要的器官，傷害了它們，健康難保！它們的“致命殺手”都只有一個(gè)字，而且就在你身邊！
胃：怕【寒】
有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物會引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾刮改c的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。
建議
1.秋冬交季胃部容易受寒，遵從“上厚下薄”的建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標(biāo)準(zhǔn)。
2.冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
心臟：怕【咸】
食鹽過多，會導(dǎo)致高血壓、心臟病的發(fā)病率提高。除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。人們每天食用約10克鹽，這幾乎是世衛(wèi)組織建議從各種來源獲取量的一倍，這些來源包括加工食品、現(xiàn)成飯菜和在家制備的食物（每天少于6克或低于一湯匙）。
建議
1.一天吃鹽6g以內(nèi)，相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量。
2.烹制菜肴時(shí)如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。
3.如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。
肺：怕【煙】
長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫(yī)學(xué)上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關(guān)系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，“吸煙指數(shù)”>400就應(yīng)被列入肺癌風(fēng)險(xiǎn)人群了。
建議
1.什么時(shí)候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。
2.如果戒煙有困難,可以求助醫(yī)院的戒煙門診。
3.另外也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害，抽煙千萬不要在家里抽煙。
腎臟：怕【肉】
現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心別累壞了腎臟。
建議
成人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求。
肝：怕【胖】
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。美國加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)SteveHorvath教授分析了約1200份人體組織樣本，包括140份肝臟樣本。研究發(fā)現(xiàn)，雖然肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)（BMI）每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議
1.控制飲食加上合理運(yùn)動是減肥的最佳方法。
2.當(dāng)意識到自己體重超標(biāo)之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計(jì)劃表，分階段有步驟的減少體重。
3.讓自己的BMI指數(shù)控制在18.5-24.99之間。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）²
例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
腸道：怕【忍】
大便中含有大量細(xì)菌和毒素，不能長時(shí)間滯留于體內(nèi)，正常人每天都需要排便一次。大便不及時(shí)排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，從而導(dǎo)致大便干結(jié)，時(shí)間一長就會導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。此外，憋便和結(jié)腸癌等腫瘤的發(fā)生也具有相關(guān)性。
建議
1.排便不要忍。晨起和早飯后是排便的好時(shí)機(jī)，這時(shí)千萬不要忍。要堅(jiān)持養(yǎng)成定時(shí)排便。
2.喝水不要忍。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時(shí)候，已經(jīng)是渴得不行了，端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。
胰腺：怕【暴飲暴食】
暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不暢，造成胰液在胰膽管系統(tǒng)的壓力增高，致使高濃度的蛋白酶排泄障礙，最后導(dǎo)致胰腺泡破裂而發(fā)病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入，促使胰液大量分泌，加重胰腺負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
建議
1.每頓吃飯只吃七分飽，少油炸，多蔬菜水果。
2.不要過度飲酒。
膽囊：怕【不規(guī)律吃飯】
長期不規(guī)律的飲食，導(dǎo)致膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結(jié)石形成的一個(gè)重要因素。如果不按時(shí)吃早餐，會讓經(jīng)過一夜貯存的膽囊內(nèi)膽汁中的膽固醇飽和度較高，從而導(dǎo)致結(jié)石形成。
建議
1.保證每頓規(guī)律飲食，早上時(shí)間再趕也要吃東西，可以在辦公室放上一些面包和果醬。
2.有了膽囊疾病后要飲食清淡，規(guī)律進(jìn)食。
眼：怕【累】
眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫(yī)有“累從眼入”的說法，眼睛過于勞累，也會牽連五臟六腑，出現(xiàn)諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞癥狀。
建議
1.平時(shí)看電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右
2.常喝杞子菊花茶明目
3.中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，青色入肝，肝膽互為表里，晚上11~3點(diǎn)是肝膽經(jīng)運(yùn)行最旺的時(shí)候，故要多吃深綠色蔬菜，晚上少熬夜，保證充足睡眠。
血管：怕【激】
血管就像一個(gè)橡皮水管，每到天冷時(shí)，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴(kuò)張，冬季寒冷血壓下降。氣候變化時(shí)，血壓波動性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。
建議
1.少熬夜。因?yàn)榘疽箷r(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2.吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
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