產(chǎn)后要做的這件事，比減肥恢復(fù)身材更重要的事！
發(fā)布時(shí)間：2016-09-19閱讀次數(shù)：
不少媽媽生完孩子以后都碰到過一個(gè)難言之隱。
不敢咳嗽、不敢打噴嚏、提重物跑步上下樓梯這些更不用說，最尷尬的是，連大笑也不敢�。�！
這是怎么了？
今天欽州市第二人民醫(yī)院婦科主任張桂萍就來跟大家聊聊盆底松弛這件重要的事。
什么是盆底松弛癥？
盆底松弛，臨床上這類疾病稱為盆底功能障礙，又稱盆底缺陷，是各種病因?qū)е碌呐璧字С直∪�，進(jìn)而盆腔臟器移位，連鎖引發(fā)其他盆腔器官的位置和功能異常。
女性盆底功能障礙性疾病主要包括壓力性尿失禁、盆腔器官脫垂，性功能障礙等，主要 發(fā)病與妊娠分娩、肥胖、咳嗽、便秘、泌尿生殖感染等有關(guān)，輕者表現(xiàn)為性生活不滿意、小腹墜脹，尿頻、便秘等輕度不適，重者出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，造成難以言狀的痛苦。
4大原因引發(fā)盆底松弛
1.手術(shù)
盆底功能障礙一個(gè)原因是盆腹腔手術(shù)，特別是盆腔臟器的切除后盆腔結(jié)構(gòu)的改變而導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)壓力性尿失禁等癥狀而且隨著時(shí)間的推移而愈加嚴(yán)重，術(shù)后盆底功能康復(fù)及鍛煉很大程度預(yù)防及減輕類似癥狀。
2.妊娠
妊娠過程中，逐漸增大的子宮會(huì)對周圍的盆腔筋膜、韌帶和肌肉產(chǎn)生牽拉而削弱其支撐力量。
分娩過程中，特別是產(chǎn)鉗或胎吸下困難的陰道分娩，又可能會(huì)對盆腔筋膜、韌帶和肌肉產(chǎn)生過度牽拉而加重?fù)p傷。
若產(chǎn)后過早參加體力勞動(dòng)，特別是重體力勞動(dòng)，將影響盆底組織張力的恢復(fù)，導(dǎo)致未復(fù)舊的子宮有不同程度下移。
3.長期腹壓增加
慢性咳嗽、長期便秘、腹水、頻繁舉重等，都會(huì)造成腹腔內(nèi)壓力增加，可導(dǎo)致盆底功能障礙。肥胖，尤其是腹型肥胖，也可致腹壓增加。
4.年齡增長
隨著年齡的增長，特別是絕經(jīng)后出現(xiàn)的盆腔支持結(jié)構(gòu)的萎縮，在盆底功能障礙的發(fā)生發(fā)展中也具有重要作用。
產(chǎn)后預(yù)防重于治療
1.產(chǎn)后避免重體力勞動(dòng)
分娩過程中，應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，不過早、過度用力。分娩后，應(yīng)充分休息，經(jīng)常改變臥姿，注意營養(yǎng)，體質(zhì)虛弱的更要注意調(diào)理，要避免過早、過度操持家務(wù)及體力勞動(dòng)。
2.產(chǎn)后積極進(jìn)行盆底肌肉鍛煉
產(chǎn)后積極進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)，以鍛煉骨盆底肌肉及腹壁肌肉。
盆底肌肉鍛煉的方法為：做收緊肛門及陰道的動(dòng)作，每次收緊5～10秒，間隔5～10 秒重復(fù)上述動(dòng)作，連續(xù)做15～30分鐘，每日2～3次，4～6周為1個(gè)療程。這項(xiàng)鍛煉不僅適宜在產(chǎn)后進(jìn)行，而且在其后的一生中都可以經(jīng)常做。
另外
產(chǎn)婦在分娩后的42天內(nèi)最好做一次盆底功能檢查，從而可盡早地發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)治療。
3.積極預(yù)防和治療使腹壓增加的疾病
如果存在慢性咳嗽、長期便秘、肥胖等增加腹壓的疾病，應(yīng)積極治療、積極減肥，去除這些可能導(dǎo)致盆底功能障礙的因素。日常生活中，還要注意避免重體力勞動(dòng)和舉重等增加腹壓的活動(dòng)。
小貼士
張桂萍提醒各產(chǎn)后婦女，盆底肌肉鍛煉的方法作為常規(guī)進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，對于各種尿失禁及輕、中度子宮脫垂、陰道膨出、陰道松馳、陰道痙攣、性生活不滿意、反復(fù)陰道炎、尿路感染患者非急性期、泌尿生殖修補(bǔ)術(shù)后輔助治療、腰背痛、下腹痛、腹部脂肪過多、尿潴留、乳漲、恥骨聯(lián)合分離等都是有效的。
盆底康復(fù)對于子宮內(nèi)膜薄導(dǎo)致胎兒著床困難的不孕癥患者，盆底治療能幫助患者促進(jìn)內(nèi)膜生長，為子宮正常受孕創(chuàng)造成熟的條件。
盆底功能康復(fù)療法無創(chuàng)、無痛、無需服用任何藥物，即可喚醒被損傷的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復(fù)正常，并增強(qiáng)陰道緊縮度，提高性生活質(zhì)量。
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