最近上海體育大學研究人員進行一項Meta分析在JAHA雜志發(fā)表，證實太極、氣功和八段錦等中國傳統(tǒng)的健身這幾個手段能夠讓心血管病患者獲益。國外多家媒體對此進行了報道。
    研究者對35篇隨機研究進行分析，發(fā)現(xiàn)在心血管疾病患者中，傳統(tǒng)的健身方式可使收縮壓降低9.12mmHg，舒張   壓降低5mmHg，甘油三酯水平降低0.33mmol/L。
    除此之外，還可以改善6分鐘步行，對心衰癥狀的緩解，以及體力和情緒都有改善作用。
作者認為，太極、氣功和八段錦并不是單純的運動，而是一種心-身運動，不但關(guān)注姿勢，也重視調(diào)節(jié)呼吸和冥想，以前的研究已證明，太極對有心血管病的人有好處。
    以前有研究表明，傳統(tǒng)的中國式健身通過降低收縮壓10mmHg，舒張壓5mmHg，就能預防41%的冠心病和22%的腦卒中。
    難道這幾種鍛煉方式真那么神奇？也有人提出反對意見。
    有個老外說，打太極的運動量也就相當于輕度的家務(wù)活動，而且研究也沒有發(fā)現(xiàn)中國式健身能提高最大氧耗量，那太極降低血壓和血脂的機制究竟是什么？他懷疑這是由于打太極的人可能采取了更為健康的生活方式。
    我的看法是，估計這位老外是純粹的機械唯物論，不太了解冥想和減壓對身體的影響。
    在中國哲學、養(yǎng)生學思想史上，動與靜是一對十分突出的矛盾范疇。在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生中，提倡動靜適宜，“靜中有動”，“動中有靜”。動，指運動形體；靜，指清靜心神。
    靜其實是最重要的減壓訓練，要求人不為外物所動，以保持淡泊和虛靜的心境，不但可以安定心神，調(diào)節(jié)精神，各種器官生理活動和諧，有利于祛病、健身和延年。
    一項研究對9項有關(guān)冥想治療高血壓的相關(guān)研究進行了綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，冥想可使高血壓患者的收縮壓和舒張壓分別降低4.7mmHg和3.2mmHg。
     研究共分析了10個國家的2249名參與者的相關(guān)研究數(shù)據(jù)。
                                                     （來源：中國循環(huán)雜志）